カテゴリー
歩き・ウォーキング

つまずかない歩き方とは

幸せそうに歩く二人の子供

[br num=”1″]

こんにちは、出戸です。

前回、つまずく理由についてお伝えしました。
(前回の記事「何もない所でつまずく理由」はこちら)
[br num=”1″]

脚(太もも)の筋力を鍛えたり、
脚(太もも)を意識して歩くと、
つまずきやすくなるということでした。
[br num=”1″]

しかし、
歩くには、脚が前へ出ないといけません。

脚が前へ出るには筋肉を使わないといけません。

では、太ももではなく、
どこの筋肉を使えばいいのでしょうか?
[br num=”1″]

大腰筋

それは、大腰筋(だいようきん)です。
(写真の色のついた部分)

大腰筋はみぞおちの少し下あたりの背骨から、
股の少し下にかけてついている筋肉です。

胃や腸の横を通っているお腹の中の筋肉です。
[br num=”1″]

大腰筋を使った歩きは、
脚はしっかり上がり、膝下は伸びないので、
ひっかかることがありません。

なぜなら、大腰筋が働いて、大腰筋が縮むと、
股関節だけが曲がるからです。
[br num=”1″]

太ももの筋肉を使うと、
股関節が曲がって、膝関節が伸びるため、
つまずきやすかったです。

ですが、大腰筋が縮んでも、膝関節は伸びないため、
つまずきません。
[br num=”1″]

では、太ももの筋肉をできるだけ使わずに、
大腰筋を使って歩くにはどうすればいいのでしょうか?
[br num=”1″]

それは、脚ではなく、体から歩くことです。

体の胴体の部分から歩くようにすれば、
自然と大腰筋が使われます。

なぜなら、体が前へ行くと、
大腰筋が伸ばされるからです。
[br num=”1″]

筋肉はゴムと同じで、伸びたら縮みます。

だから、伸ばされた大腰筋は自然と縮んできます

すると、脚が自然と前へ出るのです。
[br num=”1″]

この繰り返しで、脚ではなく
体が前に行くようにして歩くと、
大腰筋を使った歩き方ができます。

そして、大腰筋は自然と鍛えられます。
[br num=”1″]

小さな子供は、歩くときに手や脚よりも
体が前へ出ています。

あれだけ動き回っても平気な顔でいるのは、
太ももではなく大腰筋を使っているからなのです。
[br num=”1″]

脚から歩くのではなく、体から歩いて、
つまずかない歩き方になろう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください