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歩き・ウォーキング

一生自分で歩きたいなら、太ももを鍛えるな!(2)

海岸で立つ脚のきれいな女性

こんにちは、出戸です。

「太ももを鍛えるな!」パート2です。
(「太ももを鍛えるな!」パート1はこちら)
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パート1の記事で、
一生、自分の足で歩くには、
太ももを鍛えずに、太ももをゆるめましょうという話をしました。
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これは太ももの筋肉を使わなくても、
階段をのぼるときに太ももを持ち上げたり、
歩く時に脚を前へ振り出すことができる
からです。
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太ももを持ち上げたり、
脚を前へ振り出す働きをする筋肉は
2つあります。

  • 大腿直筋(だいたいちょくきん)
  • 大腰筋(だいようきん)

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大腿直筋は、太ももの筋肉の中の一つです。

太ももの筋肉は、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)といわれて、
4つの筋肉でできています。

その中心にあるのが大腿直筋です。
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それに対して大腰筋は、内臓の近くにある筋肉です。

お腹の中の胃や腸のすぐ横にある筋肉で、
上はみぞおちの少し下から始まり、
下は脚までつながっています。
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この2つの筋肉のうち、
大腿直筋(太もも)は、歩いて前へ進むことを妨げます。

前へ進むブレーキとなる筋肉です。
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なぜなら、
太もも(大腿直筋)を使うと、
体の構造上、骨盤(腰)が後ろへ倒れてしまうからです。
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太ももを使って脚を前へ振り出すと、
骨盤が後ろへ倒れて、体重が後ろへいきます。

なので、前へ進もうと思っても、
体重が後ろへいくことでブレーキがかかり、
前へ進めなくなるのです。
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それでも、
頑張って踏ん張って前へ進もうとすると、
太ももがさらに使われます。

そして、
太ももを使った歩き方しか
できなくなります。
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これがさらに骨盤を後ろへ倒すことになり、
前へ進むことを妨げ、頑張ってるのに歩けない体にしていくのです。
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逆に、
大腰筋を使って歩くと、
骨盤(腰)が前へ起きます。

それによって、体重が前へ移動するため、
どんどん前へ進む歩きができるようになるのです。
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太ももの筋肉も必要以上に使わなくなるので、
細くキレイになっていきます。

また、大腰筋は内臓の横を通っているので、
内臓の働きをアップさせる働きもあります。

大腰筋を使った歩き方は、
太ももが細くなり、
お腹もシェイプアップしやすいのです。

いいことずくめです。
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歩くにも、シェイプアップにもいい
大腰筋を使った歩きになるには、
太ももの筋肉(大腿直筋)のスイッチをオフにすることです。

太ももがオフになると、
歩くときに他の筋肉を使わないといけませんから、
大腰筋のスイッチが勝手にオンになります。
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大腰筋がスイッチオンになると、
日常生活を送っているだけで、
大腰筋が鍛えられます。

だから、自分の足でずっと歩くには、
太ももの筋肉を鍛えるのではなく、
ゆるめることが大切
なのです。
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ちなみに、すごい脚力の黒人のスポーツ選手に
脚がキレイですらりとした選手が多いのは、
大腰筋がとても発達しているからです。

一般人の3倍以上太く発達しているという
データもあるくらいです。
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太ももをゆるめて、
大腰筋を使いこなした正しい歩き方になりましょう。

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