「睡眠」タグの記事一覧

深い睡眠には一人で寝ることが大切

気持ちよく起床する女性

こんにちは、出戸です。 深い睡眠をとるには、 一人で寝ることが大切です。 一人で寝るといっても、 個室で一人で寝るということではありません。 自分専用の布団で 一人で寝るということです。 深い睡眠をとるには 寝る格好や寝・・・

腰痛にいいのは布団とベッドどっち?

のびをする女性

こんにちは、出戸です。 「腰痛にいいのは、布団とベッドどっちですか?」 「布団とベッドで体にいいのはどっちですか?」 とよく聞かれます。 姿勢に気を配る人は、 寝るときの姿勢も気になるものです。 私はこの質問に、 「あな・・・

正しい寝る姿勢とは

横向きで眠る女性

こんにちは、出戸です。 寝る姿勢には大きく3種類あります。 ・仰向け(上向き) ・うつ伏せ(下向き) ・横向き(右向き、左向き) 人によっては、 この体勢じゃないと眠れないという寝方や、 この姿勢だと辛くて寝れないという・・・

健康な人の枕とは

眠る赤ちゃん

こんにちは、出戸です。 前回お話した通り、最適な枕の高さは、 あなたの体に合った高さにすることです。 あなたの体に合った枕の高さの見つけ方は、 一言で言うと、一番しっくりくる、寝やすい高さを見つけることです。 詳しくは前・・・

最適な枕の高さとは

笑顔で寝る女性

こんにちは、出戸です。 最適な枕の高さは、 あなたの体に合った高さにすることです。 なぜかというと、 枕の高さが体に合ってないと、 知らず知らずに体にとって無理な姿勢になってしまうんですね。 そうなると、体や脳が休まらず・・・

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