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姿勢・カラダ

背中と肩が痛くて15分以上座っていられない人がすべきこと

駅のベンチに座る女性

こんにちは、出戸です。

同じ姿勢で長く座っていられない人って、
結構多いです。

10分~15分座っていると、背中や肩が痛くなる。

そういう人がすべきことは、痛くない姿勢をとることです。
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当たり前のように感じるかもしれませんが、
その当たり前のことが当たり前にできてない人が
多いです。

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痛いのを我慢していたら、いつの間にか治るとか、
痛みに耐えることがいいことのように思っている人がいますが、
それは間違いです。
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例えば、右足を骨折していたとします。

この人が痛いのを我慢して両足で歩いたら
どうなるでしょうか?

確実に治りが悪くなるし、
変な風に骨がくっついてしまうかもしれませんよね。
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切り傷をした場合はどうでしょうか?

手を切って血が出ているのに、
痛いのを耐えて切り傷をさわっていたら
どうなるでしょう?

治るものも治りませんよね。
逆にどんどん悪化するかもしれません。
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体というのは意味があって痛みを出しているんですね。
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体に口があれば「やめて!」と言えますが、
体はしゃべれないので「痛み」で
それを教えてくれてるんですね。

この体からの大切なメッセージを無視していたら、
痛みから逃れられません。
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痛みという体からの大切なメッセージを素直に受け取って、
痛いことをやめることが大切です。

そうすれば、体は早く良くなります。

座っても痛くならない体になります。
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体はあなたと仲直りしたがっているんですね。
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私の生徒さんやクライアントさんも、
痛みを我慢して生活している人より、
痛みの出ることを極力しない人の方が早く良くなります。
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そのための第一歩は、
痛くない体勢になることです。

座っているのが痛くて辛いなら、
立ったり、歩いたり、寝転がるなど、
自分が一番楽に感じる姿勢をとることが第一歩として大切です。
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もちろん、
仕事や家事で耐えてやらないといけないことは
あるかもしれませんね。

ですが、
その分あとで体をいたわってあげましょう。

痛みを感じたら、
すぐに一番楽な体勢になることが第一歩です。

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ここまで出来れば、
とりあえず痛みからは逃れられます。

でも、寝てばかりいても、
座れるようにはなりません。
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座っても痛くならないようになるには、
腰(骨盤)を立てて座るようになることが大切です。

座っていて痛くなる人は、
正しく座れていないんですね。

正しく座れているようで、
座れていないんですね。
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腰(骨盤)を立てるとは、
イスに座ったときにお尻の上に腰(骨盤)が
正しく乗ることです。

お尻の穴のあたりで座っているのとは違います。

お尻のお肉が一番あるところで座ると、
腰(骨盤)が自然とお尻の上に乗るんですね。
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腰(骨盤)を立てて、座り上手になろう!
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この記事の続編はこちらをどうぞ。
(15分以上座っていると背中と肩が痛くなる理由)

(15分以上座っても背中と肩が痛くならない方法)

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