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姿勢・カラダ

仰向きで寝ている間に肩こりを解消する方法

芝生に寝る女性

こんにちは、出戸です。

仰向き(上向き)で寝ている間に
肩こりを作ってしまうクセがあります。

仰向きで寝ている人限定です。
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普段、仰向きで寝ることが多い人は
チェックしてみるといいです。

慢性的に肩こりや首こりがあったり、
精神的に安定しない人に多いクセです。
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どういうクセかというと、
仰向きでねているときに、

手をお腹の上にのせていたり、
手は体の横にあるんだけど、
手のひらが下向きになるクセです。

こういうクセがあると、
寝ている間に肩こりや首こりを
作ってしまいます。
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朝起きたときというのは、
お風呂に入った後よりも
体がスッキリしてないとオカシイです。

朝起きたときの肩の重さは、
寝ているときの姿勢が
原因になっていることがあるんですね。

また、肩こりや首こりがあると、
精神的にも不安定になりやすいです。
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なぜこれらのクセで肩や首がこるかというと、
腕が疲労するからです。

腕が疲労してこると、
肩こりに発展するんですね。
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寝ている間に肩こりを解消できる体になるには、
このクセを正しく修正してあげるのがいいです。

睡眠をとっている間に
体が疲れていたのではもったいないです。
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本来は、体が整うと
こういう腕がこってしまう寝方に
自分で気づけるようになります。

ですが、
これを知識として知っておくと、
クセに自分で気づきやすくなるんですね。
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実際、私の生徒さんやクライアントさんの中にも、
体が整って肩こりがだんだん良くなってくると、
朝起きたときの肩の重さが気になるようになる人がいます。

そういう人にいつもの寝方で寝てもらうと、
仰向きで寝たときに、
手がお腹の上にのっていたり、

手は体の横にあるけど
手のひらが下(地面の方)を向いていることが
多いです。
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そこで無理のない範囲で
手を体の横において(地面におく)
手のひらを上向き(天井向き)にして寝てもらいます。

すると、
朝起きたときの肩の重さが楽になる
ケースがけっこうあるんですね。

もちろん、腕の疲労もとれていきます。
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寝にくい場合は無理してはいけませんが、
無理のない範囲で手のひらを
上向き(天井向き)にして寝るのがいいです。

逆に、
肩や腕が疲れている日は、
手のひらを上向きにして寝るのが辛かったりします。

肩こりのバロメーターにもなるんですね。
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徐々にでも、
手のひらが上向きで寝られるようになると、
朝の寝起きの肩こりもきっと良くなってくると思いますよ。

(腕がこると、なぜ肩こりになるのか?
その秘密はこちらをどうぞ。)

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