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姿勢・カラダ

最適な枕の高さとは

笑顔で寝る女性

こんにちは、出戸です。

最適な枕の高さは、
あなたの体に合った高さにすることです。

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なぜかというと、
枕の高さが体に合ってないと、
知らず知らずに体にとって無理な姿勢になってしまうんですね。

そうなると、体や脳が休まらず、
体や脳にたまった疲労がとれないんですね。

疲労がとれないまま目覚めると、
朝からやる気が湧かなくて、
体は重く、肩がこってたりします。

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枕の高さが体に合っているだけで、
熟睡できるようになったり、
朝から肩をはじめ体が軽く、スッキリしやすいです。

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実際、枕を替えるだけで、
眠りが深くなり、肩こりが軽くなる
というのはよく聞きますね。

出張や帰省で枕が変わると、
夜眠れないなんて話もよくあります。
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それだけイイ睡眠をとるには
枕は重要な要素です。

平均6~8時間は睡眠をとるといわれますから、
一日の3分の1もの長い時間を共にする友達ともいえます。
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では、自分にあった枕の高さは
どうやって見つければいいかというと、
簡単です。

(1)まず枕なしで仰向け(上向き)に寝ます。

(2)寝たときの感触を覚えておきます。

(3)市販の枕の代わりに、
バスタオルかタオルを折り畳んで、その上に頭をのせて仰向けに寝ます。

(4)再度、寝たときの感触を確かめます。

(5)さらに、折り畳んだバスタオルかタオルを積んで枕を高くします。

(6)そして、寝たときの感触を確かめます。

(7)同じように少しずつ、バスタオルまたはタオルを積み重ねていきます。
ちょうどいい感触が得られる高さ、寝やすい高さを探します。
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一番寝やすく、しっくりくる高さが見つかったらオーケーです。
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枕の高さに標準的な高さはありません。

自分の体に合った高さがいいんですね。
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最近は
オーダー枕、マイ枕などが流行っていますが、
オーダー枕は採寸したときのあなたの体に合わせて作られています。

しかし、
あなたの体は毎日変わってないように感じても、
実は一日一日違う体・姿勢なんですね。

だから、
枕の高さも毎日調整してあげるのが、
体や睡眠にとって大切なことです。

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ですが、
枕の高さが日に日に高くなるのは考えものです。

これについては、次回お届けします。
お楽しみに!
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まずは今日からバスタオルを使って、
あなたの体に合った高さのマイ枕を作ってみよう!

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