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姿勢・カラダ

胸式呼吸と腹式呼吸のどちらが大事なのか?

青空に向かって深呼吸する女性

こんにちは、出戸です。

胸式呼吸と腹式呼吸のどちらが大事なのか?

結論からいうと、両方とも大事です。
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通常、自然に行っている呼吸は、
腹式呼吸が8割、胸式呼吸が2割といわれています。

ですから単純に考えても、腹式呼吸だけになると、
体に取り込める酸素が2割引きになるわけですから、
体にいいワケないです。

腹式と胸式を合わせた全体で呼吸をするのが
健康にも体にもいいです。

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一般的によく
「胸式呼吸よりも腹式呼吸の方が健康にいい」
と思われています。

ですが、意識的に腹式呼吸のみを行うようにしていると、
胸(肋骨)をはじめとして、
体の至る所がコリ固まってきます。
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両方で呼吸するのが自然なのに、
それを力ずくで強引に腹式呼吸だけに
しようとするから体が固まるんですね。

体の柔軟性もなくなります。
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そうなると、
腹式呼吸そのものも浅くなり、
体は深刻ではないにしろ体は酸欠状態になってしまいます。

コルのは体だけでなく、心もコリ固まり、
不機嫌な人間になってしまうんですね。
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逆に、
胸式呼吸と腹式呼吸を自然に行っている人は
体がゆるみ、より深い呼吸ができます。

呼吸が深いと、上機嫌な人になります。
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実際、私の生徒さんやクライアントさんも
呼吸がしやすくなったのに
不機嫌な人は見たことがありません。

呼吸が深くなると、みんな、
パッと顔が明るくなり、うれしそうな顔をします。
一瞬でご機嫌になるんですね。
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ですから、
胸式呼吸だけとか、腹式呼吸だけ意識するのではなく、
胸式、腹式、両方の呼吸をするのがいいです。
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私は両方で呼吸が出来ているか分からない
という人もいるかもしれません。

体は何も考えずに自然に呼吸をしたら
両方で呼吸するようにできています。

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もし、呼吸しにくかったり、息がつまるようなら、
体が呼吸法を忘れてしまっているだけです。

呼吸法は、体が知っているんですね。

人間も動物です。
犬や馬が呼吸を意識しなくても呼吸できるように
人間にだってできます。
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体は胸式呼吸と腹式呼吸の両方を求めているんですね。

胸式と腹式の全体呼吸でいきましょう。

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