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集中力・心の安定・メンタル

心の元気を手に入れる方法

笑顔の母と子

こんにちは、出戸です。

心の元気を手に入れる方法は、体を動かすことです。

近年は心に元気のない人が多いですが、
元気が完全にないのではありません。

忘れているだけなんですね。
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体を動かすと、心に元気を取り戻せることを
忘れているだけなんですね。

健康のため、ダイエットしてキレイになるために
運動している人は多いです。

でも、心の元気のために運動している人は
ほとんどいません。
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運動すると、
不安な心、落ち込んだ心、怒りの心、
疲れた心、すさんだ心がリフレッシュされます。

これが心の元気を取り戻すということです。
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人間生きていれば、
不安になったり、怒ったり、疲れたりします。

そんなときに運動するという選択肢があれば、
また新たな人生を歩むことができます。
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これを忘れたままだと、
不安や怒り、疲れなどに悩まされることが多くなります。

考えただけでもストレスですね。
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今日、極度に心の元気を失った人のことを
「うつ」と言いますが、

運動と抗うつ剤の効果の比較をした調査が
世界的にも行われています。
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世界で初めて行われた調査は1999年、
ジューク大学のジェームズ・ブルメンタール氏らの
行ったSMILEというかわいい名前の調査です。

その調査では、156人のうつ患者に対して行われ、
抗うつ剤、運動の効果をみました。

投薬グループ、運動グループ、両方試すグループに分けて
科学的に正しい方法で比較検証されました。
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そして、4ヶ月にわたる調査で
運動は薬と同じくらいの効果があると結論づけられました。

しかも、調査の6ヶ月後には
次のような結果が得られたそうです。

長期的にみると、運動の方が薬より効果があることがわかった。
・さらに、症状をぶり返す人は運動グループ8%・投薬グループ38%と、
 運動グループの方が圧倒的にぶり返しが少ないことがわかった。
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このとき行われた運動というのは
週3回、30分のウォーキングかジョギングだけなんですね。

それでこの結果なんですね。
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あなたも外で動き回っていた子供のころは、
落ち込んだりしてもすぐ元気を取り戻せたはずです。

それだけ運動というのは、
心に元気を取り戻す力があるんですね。

でも、だからといって無理は禁物ですよ。
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世の中には、いろんな運動があります。

もし、体の奥から体をときほぐす運動ができたなら、
心も芯からほぐれるはずです。

無理せず体の奥からコリを溶きほぐして、
心の芯から元気になろう。

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