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15分以上座っても背中と肩が痛くならない方法

風船をもってジャンプする女性

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こんにちは、出戸です。

前回、15分以上座っていると背中や肩が痛くなる理由は、
背骨のS字カーブが崩れているからとお伝えしました。

(15分以上座っていると背中と肩が痛くなる理由)
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今回は、
背中や肩が痛くならないための、
背骨のS字カーブを正しく整える方法をお伝えします。
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背骨のS字カーブを正しい形にするには、
背骨そのものを整えるのではなく、

背骨の土台となっている仙骨を整えるのが
もっとも効果的です。
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なぜなら、仙骨が整うと、
その上にある背骨のS字カーブも
自然に整っていく
からです。
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仙骨

仙骨とは、
ちょうどお尻の真ん中にある骨で、
背骨を下から支えている縁の下の力持ちです。
(写真の赤色の部分)
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もちろん、
背骨自体を整えていく方法もありますが、
それは背骨の土台である仙骨が整っていることが大前提です。

仙骨が歪んだままで背骨をいくら整えても、
すぐに背骨のS字カーブは崩れていきます。
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近年、骨盤矯正が注目されていますが、
仙骨は骨盤の中心に位置する大事な骨なのです。
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背骨のS字カーブの土台となる仙骨が整う、
もっとも基本的な方法は、
四つん這いのポーズをすることです。

四つん這いとは、
赤ちゃんがハイハイするときの格好です。
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赤ちゃんは、
ハイハイしながら仙骨を整えて、
正しい背骨のS字カーブを作っているのです。

そして、
背骨のS字カーブが完成すると、
お座りをしたり、立ち上がることができるようになります。

S字カーブが正しく整っているので、
座っていて、背中と肩が痛くなる赤ちゃんはいません。
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四つん這いのポーズをして、
ダラ~と全身の力を抜いてみましょう。

次に、仙骨を意識して
仙骨の力をダラーと抜くようにしてみましょう。

これを2分~3分繰り返してみます。
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イスに座ってみて、
少しでも楽に座れる感じがしたら、
背骨のS字カーブが整ってきた証拠です。

もし変化が感じられなくても、
気にすることはありません。
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赤ちゃんと違って、
大人は四つん這いがあまり上手ではありません。

繰り返しやっていくと、
次第に変化が分かるようになります。
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座っていて背中や肩が痛くなるということは、
長年かけてS字カーブが崩れてきたということです。

繰り返し実践して、
S字カーブをどんどん取り戻そう!

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