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深い睡眠には一人で寝ることが大切

気持ちよく起床する女性

こんにちは、出戸です。

深い睡眠をとるには、
一人で寝ることが大切
です。

一人で寝るといっても、
個室で一人で寝るということではありません。

自分専用の布団で
一人で寝るということです。
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深い睡眠をとるには
寝る格好や寝具なども大切ですが、
一人で寝ることも大切です。
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私は仕事柄、
腰が痛かったり、肩が辛いという人から、
よく相談を受けます。

そういう中で、
朝がとても肩が重かったり、
寝起きに腰が痛いという人がけっこういます。
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そこで話を聞いていくと、
小さいお子さんと一緒に
同じ布団で寝ているんですね。

寝る格好は問題なくて、
寝具をバッチリいいものを使っていても、

広々としたところで寝られなかったら
無意識に寝返りを打たなくなるので、
深い睡眠がとれなくなります。

深い睡眠がとれないと、
体の疲れや歪みも解消できないです。
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そうなると、
朝から肩が重かったり、
腰が痛いなんてことにもつながります。

そんな毎日は想像するだけで、
イヤな気分になりますよね。

きっとお子さんも
同じような体の状態でしょうから、
朝からご機嫌ななめかもしれません。
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一緒に寝ないと子供が寝てくれない
という声もきかれますが、

同じ布団で朝まで寝ていては、
長い目でみると、お互いにとって
良くない
んですね。
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広々としたところで寝れたなら、
寝返りし放題ですから、寝ている間に、
一日のたまった体の疲れや歪みが自然にとれていきます。

深い睡眠がとれるようになってくると、
お風呂あがりよりも体がスッキリとした
目覚めができるようになります。

そんな体だったら、
朝から晴れ晴れとした気持ちで、
機嫌もいいに決まっています。
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私の生徒さんやクライアントさんにも
無理のない範囲で除々に取り組んでもらうと、

次第に朝から家族の笑顔が増えたり、
体が辛くなくなったという声を
いただいています。
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布団サイズだって、
どこの布団屋にいっても、
一人分の大きさはだいたい同じサイズです。

つまり、一人が寝るのに
それくらい必要だってことですよね。

必要なサイズより小さいと、
その分睡眠の質が落ちちゃうんですね。
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もし、
あなたが自分専用の布団で寝ていないなら、
徐々にでも、一人で寝られるようにしていくといいです。

次第に、
自分にとっても、お子さんにとっても、
いいということがきっと分かると思いますよ。

大人も子供も大の字で寝よう!

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