ふくらはぎと足首を根本的に細くする方法

浜辺でたたずむ女性

こんにちは、出戸です。

前回、ふくらはぎと足首が太くなる原因は、
太もものコリだとお伝えしました。

(前回の記事「ふくらはぎと足首が太くなる理由とは」はこちら)

では、どうしたら太もものコリを解消し、
根本的に脚を細くキレイにできるのでしょうか?

太もものコリをとるだけなら、
太ももをマッサージするなどして、
筋肉をほぐすだけでいいです。

ですが、
それではその場は太もものコリはとれても、
普段の生活に戻ると、また太ももがこってきます。

ですから、
ふくらはぎと足首が細くなっても効果は一時的で、
またすぐ太くなってしまいます。

ふくらはぎと足首が細くなることも重要ですが、
細い状態を長持ちさせることは、
もっと重要です。

それには
誰かにコリを解消してもらうのではなく、
自分自身で太もものコリを解消する
のです。

解消した太もものコリが
再びこらないようにするには、
自分自身で解消するのが最も効果的です。

なぜなら、自分でコリを解消した方が、
自分の体にコリを解消する力が身に付くため、
こりにくい体質になる
からです。

誰かにコリを解消してもらうと、
それに頼ってしまい、
こりにくい体質にはなりません。

自分でコリを解消する最もやさしい方法は、
自分の太ももを自分の手でさすることです。

赤ちゃんに
「いい子、いい子」するように、
やさしくやさしく、さすってみましょう。

さするときの体勢は、
仰向きに寝た状態がいいです。

できれば、
手の届く範囲で片方の太ももだけをさすると、
左右で違いが感じやすいです。

片方につき3~5分を
目安にさすってみましょう。

ポイントは
赤ちゃんをさするときのように
やさしくソフトにさする
ことです。

時間を見つけて毎日やると、
きっと足が変わってくると思います。

この方法は、
実際に私の生徒さんやクライアントさんに
教えている方法の一つですが、

5分くらいやると、
皆さん太ももが軽くなって、
ふくらはぎや足首が細くなります。

太もものコリを解消して、
この夏はショートパンツを履こう!



筆者紹介

出戸啓介
出戸 啓介(Deto Keisuke)
姿勢は体の土台であり、健康とキレイの土台でもあります。このサイトを通して、姿勢の素晴らしさを知っていただけたらと思います。

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